La fanesca es un plato tradicional ecuatoriano que se disfruta especialmente durante la Semana Santa, una receta llena de sabor e historia que es un verdadero símbolo de la cocina del país.
Contenido
- 1 ¿Cómo preparar fanesca ecuatoriana?
- 2 Receta de fanesca ecuatoriana
- 3 Consejos adicionales
- 4 ¿Por qué se prepara solo durante Semana Santa?
- 5 ¿Se pueden usar granos secos?
- 6 ¿Qué hacer si no encuentro bacalao seco?
- 7 ¿Es normal que tome tanto tiempo de preparación?
- 8 ¿Cuántos días se puede conservar?
- 9 Historia y origen de la fanesca
- 10 Información nutricional
- 11 ¿Sabías qué?
¿Cómo preparar fanesca ecuatoriana?
Preparar fanesca en casa es una tarea que requiere tiempo y paciencia, ya que se utilizan una gran variedad de ingredientes como granos, pescado seco, y leche, representando la riqueza agrícola de Ecuador.
Receta de fanesca ecuatoriana
Preparación: 60 minutos
Cocción: 120 minutos
Raciones: 8 personas
Ingredientes
- 200 g de bacalao seco
- 4 papas peladas en cubos
- 3 dientes de ajo picados
- 1 taza de habas
- 1 taza de granos de choclo
- 1 taza de arvejas
- 1 taza de chochos remojados y pelados
- 1 taza de fréjol blanco
- 1 taza de fréjol rojo
- 1 taza de zapallo en cubos
- 1 taza de sambo en cubos
- 1 taza de leche
- 1 taza de crema de leche
- 1 cebolla blanca picada
- 1 cebolla larga o puerro picado
- 1 cucharada de achiote
- ½ taza de maní molido
- Manteca o aceite vegetal
- Hojas de perejil
- Sal fina
- Pimienta negra
Instrucciones
- Remoja el bacalao en agua fría durante 24 horas, cambiando el agua cada 8 horas para desalarlo. Una vez listo, desmenúzalo y resérvalo. En una olla grande reúne las habas, el choclo, las arvejas, los chochos y los fréjoles, cúbrelos con agua fría, llévalos a hervor y cocina por unos 50 minutos o hasta que estén tiernos. Escúrrelos y resérvalos.
- En una olla grande, calienta la manteca o aceite vegetal y agrega el achiote. Sofríe las cebollas y el ajo hasta que estén transparentes. Incorpora el zapallo, sambo y papas. Cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén suaves.
- Añade los granos cocidos y el bacalao desmenuzado. Remueve bien para integrar los sabores. Agrega la leche, crema de leche y el maní molido, revolviendo constantemente.
- Cocina a fuego bajo por 20 minutos o hasta que la sopa espese y los sabores se mezclen. Corrige la sazón con sal y pimienta al gusto. Sirve caliente, decorando con perejil y cebolla blanca encurtida, coronado de aguacate, huevo duro, plátano frito y empanaditas.
Consejos adicionales
- Licúa solo el zapallo y el sambo cocidos con un poco de su agua de cocción y añade esta mezcla al guiso. Esto actuará como espesante natural y dará el característico color dorado de la fanesca tradicional.
- Tuesta ligeramente el maní sin aceite en una sartén, déjalo enfriar y muélelo hasta formar una pasta lisa. Dilúyela con un poco del caldo caliente antes de incorporarla al guiso.
¿Por qué se prepara solo durante Semana Santa?
La tradición proviene de la fusión entre las celebraciones prehispánicas del «Mushuc Nina» (fuego nuevo), que coincidían con la cosecha de granos tiernos en marzo, y las costumbres católicas españolas de Cuaresma.
¿Se pueden usar granos secos?
Si usas granos secos, déjalos en remojo durante la noche y aumenta el tiempo de cocción. Sin embargo, la textura y el sabor serán diferentes al tradicional.
¿Qué hacer si no encuentro bacalao seco?
Puedes sustituirlo por merluza seca, pescado salado local o incluso sardinas en conserva (bien escurridas). Lo importante es que aporte el sabor salino y marino característico.
¿Es normal que tome tanto tiempo de preparación?
La fanesca tradicional puede tomar de 3 a 4 horas de preparación total, ya que cada grano debe cocinarse por separado hasta alcanzar su punto óptimo.
¿Cuántos días se puede conservar?
Se conserva perfectamente por 3 días en el refrigerador. De hecho, muchas familias ecuatorianas consideran que el sabor mejora al día siguiente cuando todos los ingredientes se han integrado completamente.
Historia y origen de la fanesca
Se considera que la fanesca deriva de un plato prehispánico conocido como uchucuta, que consistía en una sopa de granos tiernos cocidos con ají y hierbas, preparado durante festividades indígenas como el Mushuc Nina, que celebraba el inicio del nuevo ciclo agrícola en marzo.
Información nutricional
Cada ración de fanesca ecuatoriana contiene aproximadamente 400 kcal, 45 g de carbohidratos, 18 g de grasas, 15 g de proteínas, 8 g de fibra, 5 g de azúcares, 25 mg de colesterol y 300 mg de sodio.
¿Sabías qué?
La fanesca es tradicionalmente un plato que solo se prepara una vez al año en Ecuador, y las familias suelen reunirse para cocinarla juntas con el objetivo de fortalecer los lazos familiares y asegurar que la receta se transmita de generación en generación.
