Los chilaquiles de pollo son un platillo típico de la cocina mexicana, una deliciosa combinación de tortillas de maíz en salsa, acompañadas de suculento pollo, ideales para un desayuno contundente o una comida reconfortante.
Contenido
¿Cómo preparar chilaquiles?
Primero deben cocinar las tortillas hasta que estén crujientes, luego se mezclan con una salsa rica y se añaden trozos de pollo desmenuzado, personalizado con diversos toppings y es perfecto para disfrutar con una variedad de acompañamientos.
Receta de chilaquiles de pollo mexicanos
Preparación: 30 minutos
Cocción: 20 minutos
Raciones: 4 personas
Ingredientes
- 4 tortillas de maíz
- 2 tazas de salsa verde
- 2 pechugas de pollo
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cebolla picada
- 1 taza de queso fresco
- 1 aguacate en rodajas
- 1 cucharada de aceite vegetal
- ½ taza de crema agria
- Cilantro fresco picado
- Rodajas de jalapeño
- Sal fina
- Pimienta negra
Instrucciones
- Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio, añadir la cebolla, el ajo y cocinar hasta que estén dorados y fragantes, incorporar la salsa verde y cocinar durante 5 minutos, permitiendo que los sabores se integren. Agregar el pollo desmenuzado y cocinar durante 5 minutos adicionales, removiendo ocasionalmente.
- En otra sartén, calentar aceite a fuego medio-alto, freír las tortillas de maíz cortadas en triángulos hasta que estén crujientes y escurrir en papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.
- Añadir las tortillas fritas a la salsa con pollo y mezclar bien para cubrir las tortillas con la salsa, cocinar durante unos 3 a 4 minutos o hasta que las tortillas hayan absorbido parte de la salsa y estén bien húmedas.
- Servir los chilaquiles calientes, espolvoreados con queso fresco, crema agria, rodajas de aguacate y cilantro fresco. Opcionalmente, añadir rodajas de jalapeño si se desea un toque picante.
¿Por qué se llaman «chilaquiles»?
El nombre “chilaquiles” proviene del náhuatl “chīlāquilitl,” que significa “salsa de chiles verdes” el cual refleja la tradición ancestral de combinar chiles y tortillas en la cocina mexicana.
¿Con qué bebidas tradicionales maridan bien?
Los chilaquiles de pollo suelen acompañarse con bebidas como el atole, el café de olla o un refrescante jugo de naranja. Para un contraste fresco, el agua de horchata o jamaica también son excelentes opciones.
¿Existen otras versiones regionales?
En el centro del país se prefieren con salsa roja o verde, mientras que en el norte a veces se les agrega carne asada. En algunas zonas costeras, se incorporan mariscos en lugar de pollo.
¿Cómo ajustar a una dieta baja en carbohidratos?
Sustituye las tortillas de maíz por tiras de calabaza horneadas o chips de col rizada. La salsa se puede preparar con menos azúcar y el pollo debe mantenerse como fuente principal de proteína, evitando toppings como crema o queso en exceso.
Información nutricional
Cada ración de chilaquiles de pollo contiene aproximadamente 500 kcal, 45 g de carbohidratos, 25 g de grasas, 30 g de proteínas, 6 g de fibra, 8 g de azúcares, 100 mg de colesterol y 700 mg de sodio.
Origen de los chilaquiles
Los chilaquiles tienen su origen en la época prehispánica, ya que los mexicas ya consumían tortillas de maíz y luego, con la fusión de ingredientes europeos, se desarrollaron diversas versiones de este plato, ideal para aprovechar tortillas sobrantes.
